パワーヨガ
ヨガブームの火付け役となったパワーヨガ、アシュタンヨガをベースにアレンジされた様々なヨガがミックスされた現代のヨガです。瞑想だけでなく、筋肉トレーニングも加えた動きで静と動のポーズを流れるように連続して行うのが特徴です。
初心者でも簡単に始められ、筋肉への負荷が少ないことから短期間での肉体改造が可能なところも人気の秘密でしょうか。ハリウッドスターをはじめ世界中のセレブ達から高いダイエット効果があると口コミで広がり、９０年代から世界中で人気が広まりました。
パワーヨガは基本のヨガと違い、一度取ったポーズの終わりから次のポーズへ展開していきます。イメージ的には太極拳のような感じでしょうか。
一つの動作が完了した際、暫くの間呼吸に集中した後、姿勢を整え、その姿勢で体の力を抜いて瞑想し、そして次の姿勢へと移行します。
立ち方のベースは立ち木のポーズ、筋肉の伸びを意識しながら背筋を伸ばして立ちます。足の裏を常に意識した立ち方を心がける事でバランス感覚を身に付ける事ができます。
パワーヨガはかなりハードな為、短期間での肉体強化に効果が期待でき、代謝が上がる為、脂肪燃焼効果があがり、シェイプアップ効果が期待できます。
呼吸法にポイントをおいている為、エクササイズのみならず精神面にもパワーを与え、集中力を高める効果もあります。女性に人気なのはハードでありながら結果がすぐに出て、さらにリラックス効果もあるところでしょうか、内側からメラメラと脂肪が燃えるような体験を貴方もしてみませんか？